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2024-07-25

中伏養生小貼士

作者:黃衛健

時值“三伏天”中的“中伏”,我國大部分地區到了一年中最熱的時段。高溫酷熱、濕熱交蒸的天氣,令人感覺悶熱難耐。此時我們需要注意些什么呢?

合理食冰,保護腸胃

炎熱的夏季似乎總是離不開冰塊,夏季喝上一杯冷飲總能令人快樂。但現代人夏天大多身處空調環境,并不適合用冰飲來防暑降溫。冰冷的食物直接刺激脾胃,敏感人群食用后,可能會引起胃黏膜血管收縮和胃液分泌減少,導致消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

酷暑高溫,預防疰夏

疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。三伏天預防疰夏,宜服芳香化濁、清解濕熱之方,如鮮藿香葉、佩蘭葉、滑石、炒麥芽、甘草等,水煎代茶飲。

中伏天宜吃面

俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,按照我國多數地區的食俗,中伏要吃面條。中伏時節,所吃的面大多以過水面、涼面、冷面、醋鹵面為主,清爽開胃又消暑。也有人“以熱制熱”喜吃熱湯面,出一身汗,進而帶走體內的暑濕之邪。

作者單位:上海市黃浦區老西門街道社區衛生服務中心

責任編輯:任全慧

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